Bebe água, é importante

5 Estratégias para beber mais água

Queres beber mais água mas não sabes por onde começar? Já tentaste várias estratégias para aumentar o consumo de água, mas acabas por desistir?

Bebe água, é importante

Provavelmente aqui vais encontrar alguma solução para ti, porque há sempre solução.

Ainda não sabes porque é que a água é tão importante para ti? Vê aqui.

1 – Ter sempre água à mão

É básico, eu sei, mas é das melhores estratégias, põe no quarto, no carro, na mala, na secretária, no trabalho… põe em todo o lado onde passes e isso vai-te ajudar a lembrar de beber água.

Só que há uma questão, nós vamo-nos habituando a ver as coisas até ao ponto que as deixamos de ver, portanto é importante que enquanto estás a implementar este hábito vás mudando ligeiramente de semana a semana os sítios e/ou as garrafas que tens.

água sempre à mão

2 – Bebe água com sabor

Se te mete frete beber água (e conheço muita gente assim), mas ao mesmo tempo tens que ter atenção à ingestão calórica tens duas soluções, chá ou água aromatizada. Existem imensas soluções de água aromatizada e deixo algumas aqui, pessoalmente não sigo nenhuma, coloco fruta ou especiarias a gosto conforme o que tenho em casa.

Mas por favor não coloquem açúcar na água.

3 – Cria uma meta

Define quanto queres beber, de preferência cria este desafio com um ou mais amigos e  façam uma competitividade positiva. Definir metas ajuda-nos a manter o foco no objetivo, definir metas com outras pessoas ajuda-nos a manter empenhados no objetivo. Podes até criar metas nas próprias garrafas para veres quanto estás a ingerir.

anda sempre com água

4 – Bebe água antes de tudo o resto

Um optimo hábito é beberes sempre água mal acordas e antes ou depois de refeições. Associar um hábito ao outro é sempre bom porque são coisas que fazemos todos os dias.

5 – Usa apps

Eu não uso nem nunca usei porque tenho, no geral, um bom aporte de água diário e há muito que o tenho, mas admito que seria a primeira coisa a que recorreria se fosse um objetivo melhorar esse aspeto. Assim sendo não me vou pronunciar sobre as diferentes apps que existem mas posso garantir que se pesquisares por “água” na store vais encontrar muitas opções gratuitas, estarias interessada numa review de diferentes apps?

Lê também: Sabes definir a tua saúde?

Não te disse nada de novo? Vai cuscar as redes sociais, por lá aparecerão coisas mais gráficas que te podem ajudar a implementar alguma destas estratégias.

a água é importante para a saúde

Mas a questão mais importante aqui é, por muitas estratégias que uses, neste tal como em muitos casos, é importante que fomentes um hábito.

Se te interessa saber mais sobre hábitos lê este artigo e se quiseres saber como consegues implementar melhor os teus hábitos lê este artigo, mas lê também o que pode prejudicar as alterações aqui, e se fores de leituras os livros que deves ter à mão para começares a mudar aqui.

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